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治疗失眠用什么方法好?

 现在很多人都有失眠的情况,但是很少有人把失眠当一回事,认为顶多就是当天休息不好没精神,第二天睡醒就会好了,可是如果是长期的失眠的话,会对身心都带来危害,需要尽早的治疗。什么方法治失眠效果好?下面,就让我们一起来了解下吧。

  

什么方法治疗失眠效果好

  失眠的原因:

  1、精神因素。现代人的生活、工作压力加大,平时人们会遇到各种矛盾,这会让人的精神处于一种高度紧张的状态,晚上睡觉的时候,这些事情就会不断的出现在大脑里,越想越烦,最终导致了失眠。

  2、环境因素。患者睡觉的环境不好,比如开着灯睡觉,温度太热或者太冷,空气不流通等,都会导致失眠。

  3、疾病原因。患者如果患有身体疾病的话,也是会影响睡眠的,比如患有关节炎、肠胃病等。

  4、药物因素。有些人失眠就开始服用一些治失眠的药物,长期服用人体会对药物产生了依赖性和耐受性,若突然停用导致失眠严重。


  失眠的表现:

  1、睡眠障碍。患者明明已经睡着,可是醒来后觉得精力并没有恢复,睡眠质量差。

  2、入睡困难。患者上床后能在床上翻来覆去几个小时睡不着,有时候虽然感觉很困,但是一躺在床上就很兴奋。

  3、白天犯困、没精神。患者白天昏昏沉沉,无精打采,工作学习的时候效率大大下降,可是一到了晚上就兴奋的无法入睡。

  4、睡眠质量差。患者虽然也能睡着,但是睡醒后让然感觉身体疲惫,精力没有恢复。

  5、夜里容易做梦。患者经常夜里从噩梦中惊醒,醒来后一身汗,然后想入睡就很困难了。

  6、早醒现象。很多失眠患者早上醒的都很早,再入睡也很困难。

引起失眠的原因:

  失眠以经常不易入睡,或睡后易醒,或睬后梦多为主要特征。引起失眠的原因很多。如情绪激动、精神过度紧张、神经衰弱、过度约悲哀和焦虑、过度的兴奋、难以解决的困扰、意外的打击等,使大脑皮质兴存与抑制失调,导致难以入睡而产生失眠。中医学认为,不论何种原因导致的失眠.其主要的病理机制都是心、脾、肝、肾功能失调。


  失眠的常见症状:

  一、入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少这是失眠症状。

  二、间断性失眠:好不容易进入睡眠状态了,还多梦易惊醒,一有什么刺激便能很快醒来,睡眠意识非常浅,一有什么动静就能醒来。光线稍强无法入眠。一个晚上反反复复醒来好多次,其实总共也没有什么睡眠时间,导致第二天也没有什么精力和精神,整天都是感觉疲惫和乏力。

  三、黑白颠倒:白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

  四、睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。